Beberapa hal yang harus anda tahu tentang Diet alami menurunkan berat badan bagi penderita diabetes melitus - Diet alami masih bisa dilakukan bahkan oleh penderita diabetes. "Saya sudah tidak makan makanan yang mengandung gula, saya sudah blacklist kue dan coklat tapi saya tetap tidak bisa untuk menurunkan berat badan."
Itulah sepenggal keluhan dari seorang wanita yang frustasi terhadap obesitas yang mengancam hidupnya. Jika anda sudah siap dengan cara untuk Diet alami menurunkan berat badan bagi penderita diabetes melitus ini, maka artikel inilah yang cocok untuk anda mulai diet.
Sebelum melakukan cara untuk Diet alami menurunkan berat badan bagi penderita diabetes melitus ala 101dietalami anda harus konsultasi dengan doktor ahlinya. Gejala tiap orang berbeda, sehingga kita harus mengkomunikasikan nya dengan ahli.
Akibat terlalu banyak gula dalam tubuh, Berikut ada beberapa akibat yang buruk jika anda terlalu berlebihan dengan gula :
Gula buruk untuk hati, bahkan orang yang sehatpun.
Mengkonsumsi gula berlebih akan meningkatkan tekanan darah, besar kemungkinan menimbulkan sakit jantung dan stroke
Menurut NHS Diabetes Audit, kelebihan gula memungkinkkan 48% untuk terserang penyakit jantung.
Terlalu banyak gula, akan mengakibatkan pasokan oksigen ke otak berkurang, dan akibatnya kematian dalam jangka lama.
dan masih banyak lagi
Jangan makan makanan berikut :
- Hindari semua bersoda dan manis minuman, termasuk minuman diet dengan pemanis buatan seperti, aspartam, xylitol, sucralose, cyclamates, sakarin, asesulfam
- kalium
- Semua buah kering, termasuk tanggal, aprikot, kismis, sultana, apel, pisang,
- mangga, nanas, buah ara dll;
- jus buah murni atau terkonsentrasi
- Kue, biskuit, muesli, granola, muffin, sereal bar, permen
- Sarapan sereal (di mana gula ditambahkan ke bahan)
- Sukrosa
- Maltose
- Dextrose
- sirup jagung
- sirup glukosa
- Fruktosa
- sirup jagung fruktosa tinggi
- Agave nektar
- Madu
Anda boleh memakan ini :
- Ayam, domba, kalkun, daging sapi.
- Udang, ikan cod, salmon, dan mackerel - ikan berminyak yang sangat baik.
- kacang dilapisi; Brasil, hazelnut, kacang mete, kacang tanah dan kemiri
- Sunflower, wijen dan biji labu.
- Keju
- telur
- Yogurt
- mentega kacang; kacang tanah, almond, mete
- tuna dan sarden Tinned
- Semua sayuran segar (Catatan; bit, wortel & bawang lebih tinggi fruktosa sehingga
- mengurangi atau menghindari jika Anda berjuang dengan ngidam dan menonton Anda
- berat badan.
- Raspberry, blueberry, kiwi, blackberry, rhubarb, kapur, lemon
- Beras merah, quinoa, roti gandum (label cek kadar gula)
- Popcorn
- Teh herbal (buah teh - memeriksa kadar gula)
- Mengurangi atau menghapus gula dari teh dan kopi
- serpih Kelapa
- Jagung
- Minyak kelapa
- Minyak zaitun